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■トマトのツナうまご飯■
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★作り方
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| ① | 小松菜は長さ3cmに切り、トマトはへたを取り皮つきのまま2cmの角切りにする。 | |
| ② | ツナ缶、ケチャップ、砂糖、コンソメ、ガーリックパウダーをフライパンに入れ炒め、①を加えて中火でさっくり炒め塩こしょうで味を整える。 | |
| ③ | 器にご飯を盛り、②をのせる。 | |
| ※ | 粗挽き黒こしょう、粉チーズはお好みで | |
★一口メモ
トマトをたくさん食べられるよう、ツナのうまみでますます食べやすくなりました。粗挽き黒こしょうを加えると大人の味に、粉チーズをふるとお子さまに喜ばれます ＼(^o^)／
トマトの赤い色は疲労回復や老化防止に効果があり、火を通しても栄養価は変わりません。
毎日頑張っている皆様へ、ぜひ食べていただきたい一品です (^_-)-☆
地産レベル 90
